MA VIE SANS STRESS

« Ma vie sans stress », méthode globale pour gérer le stress et prévenir les risques psychosociaux, accessible à tous pour apprendre à gérer la pression en toutes situation

  • Comprendre les causes et mécanismes du stress
  • Analyser et prévenir l’impact du stress au travail
  • Se fixer des objectifs et construire son programme anti-stress
  • Maintenir une efficacité professionnelle dans les contextes difficiles

PROGRAMME

  • Comprendre le stress et ses mécanismes

– Autodiagnostic  – Définition – mécanisme – origines – conséquences – Mon propre stress.
– Le stress c’est naturel… Savoir le gérer, c’est réapprendre à vivre sereinement dans un environnement compétitif et complexe, c’est gagner en performance et mieux être

  • La boîte à outils, des solutions pour vivre les choses autrement
Mes émotions
Axe psychologique
Axe corporel
Les attitudes excessives
Les styles de comportements sous stress
Le système neurovégétatif
La cohérence cardiaque		 Mon corps
Retrouver le bien-être avec
la respiration et la relaxation
Faire le plein d’énergie
Sortir des habitudes toxiques
Maitriser son alimentation
Gérer son repos
Entretenir sa forme physique
Mes pensées
Sortir des pensées toxiques
Scénarios catastrophes & distorsion de pensées
Dire « non » aux messages contraignants
Dire au-revoir au passé, la courbe du changement
Utiliser des états ressources
Développer l’estime de soi
L’ancrage
La visualisation positive		 Ma vie sociale
Eviter les conflits inutiles
Dire « non » et fixer des limites
Prendre du recul «  la carte n’est pas le territoire »
Le sas de décompression
Le feedback « sandwich »
10 conseils pour communiquer sans stress
Gérer le temps et s’organiser
5 outils essentiels de gestion du temps
  • Mon plan d’action « Bien-être et performance au travail » :
    Equilibrer mes domaines de vie et construire mon programme personnalisé pour des changements durables, à partir de la boîte à outils

MODALITES PEDAGOGIQUES

  • Groupe de 2 à 12 personnes maximum
  • Notre stratégie est d’aller à l’essentiel, avec des outils accessibles, ludiques, interactifs qui feront « sens ».
  • Nous privilégions des résultats concrets, avec un impact direct sur le fonctionnement au quotidien et l’efficacité individuelle et collective.
  • Pédagogie interactive pour que chacun trouve ses solutions anti-stress

Durée

2 à 4 journées
Cours particulier : nous consulter

Tarifs

Nous consulter

 

Intervenants

Thierry HALLER
Membre des réseaux  MASTER Performance et Arc-en-Ciel RH
Formateur – Master Coach

Lieu de Formation

Dans votre entreprise ou en cours particuliers à Gréoux les bains

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